Bienvenidos al Blog de FORMESSIS y conexión S.L.P., abordaremos el tema Transitando la Ansiedad.
Recomiendo dar lectura al artículo Entendiendo la Ansiedad para complementar el presente contenido, y además escuchar el Podcast de Conexión S.L.P. con los episodios entendiendo la ansiedad y transitando la ansiedad.
El podcast lo encuentras en diferentes plataformas (Spotify, Apple Podcast, Google podcast, Radio Public)
Espero sea útil esté contenido para la vida tuya y a quienes consideres compartirlo.
Entremos en materia, compartiré 9 puntos importantes
1. Entender que somos seres emocionales que piensan es muy importante, ya que así podemos abordar este tema con calma y objetividad. Conocer sobre las emociones básicas y gestionarlas me ayuda a transitar de una mejor manera la ansiedad. La ansiedad es un mecanismo de defensa natural que proviene de peligros reales o imaginarios, y se conecta directamente con la emoción básica del miedo. Por ello evitar resolver lo que origina el miedo es alimentar la permanencia de la ansiedad. Aceptar lo que estoy sintiendo y saber lo que la origina es un buen inicio para darme cuenta y hacerme cargo; esto nos lleva a darle la cara a la vida, afrontar y resolver. Algunas personas eligen alejarse de lo que les origina el miedo, sin embargo, aprender a afrontar los momentos difíciles de la vida es muy importante para resolver los capítulos de ansiedad.
2. Evitemos los juicios hacia el otro, pues cada persona vive la ansiedad de manera única y particular. Desarrollar empatía y compasión es de vital importancia en estos procesos. Abrirnos a un café virtual, tener una escucha activa, mirar a los ojos con profundo interés y estar dispuesto a dar una mano es muy valioso en ese momento para quien vive en estados de ansiedad.
3. Invitemos a la persona y a su familia a recibir educación y acompañamiento profesional en el tema de ansiedad y en inteligencia emocional, tengamos en cuenta que los episodios de ansiedad se pueden conectar en muchos casos con la frustración; abrir la mente en este tema es muy urgente ya que está tocando la puerta a muchas personas e impacta los entornos de quien la vive, familia, amigos, compañeros de trabajo y comunidad que le rodea. Educación para quienes la viven y para los que le rodean.
4. Transitar es mejor que retrasar, las emociones son de corta duración, pero de alta intensidad, lo mejor que puedes hacer es transitar si tienes miedo o un momento de ansiedad; aceptar lo que estás sintiendo, darte permiso de sentirlo, transitarlo y gestionarlo.
5. Mi historia personal tiene mucho que ver en la gestión y tránsito de ansiedad; desde lo que observo de mis cuidadores, padres, mentores y maestros hasta cómo he logrado desarrollar recursos emocionales y mentales para hacerme cargo de las situaciones de la vida.
6. Tener en cuenta “Una educación Cognitiva”: Reciba entrenamiento para interpretar las situaciones de la vida de una manera menos ansiógena. Ser entrenado en habilidades especiales como solución de problemas, toma de decisiones e inteligencia emocional.
7. “una educación en relajación de la actividad fisiológica “: aprender a relajarnos y a disminuir la activación fisiológica, a soltar los músculos, a respirar correctamente, imaginar y Visualizar.
8. Utilice varios ingredientes:
9. ser conscientes
10. Saber vivir el tiempo presente
11. Gestión de mi tiempo
12. Ejercicio o actividad física
13. Entrenamiento y ocio
14. Evite sentimientos de culpa
15. Pida ayuda a expertos y profesionales
16. Honrar el tiempo de descanso
17. Toma de decisiones
18. Compartir en familia
19. Meditación
20. Amigos
21. Contacto con la naturaleza
22. El autoconocimiento es sumamente importante y estratégico para saber vivir y tomar mis propias decisiones; es posible aprender a transitar la ansiedad, recibiendo educación y acompañamiento profesional.
Nos encontraremos pronto.
José Alex Herrán
CEO Formessis S.A
